Manter uma rotina fitness organizada é essencial, sobretudo de um ponto de vista dos resultados que você deseja atingir. Nesse sentido, os aplicativos de saúde ajudam em diversos pontos de uma rotina de exercícios, desde horários até planejamento e resultados.
Por isso, no artigo a seguir listamos 8 aplicativos de saúde que te ajudam a manter a organização e o ritmo da sua rotina fitness. Portanto, leia o artigo até o final para conferir a lista completa.
Vamos lá?
Rotina fitness e tecnologia
Atualmente, a tecnologia tem um papel crucial na vida de qualquer pessoa, seja na vida pessoal, trabalho ou relacionamentos, estar online é essencial. Na vida fitness não é diferente: a tecnologia está cada vez mais presente como uma ferramenta útil na vida de quem pratica exercícios.
Seja como forma de entretenimento ou organização da rotina de treinos, hoje temos diferentes ferramentas tecnológicas com diferentes funcionalidades. Uma dessas ferramentas são os chamados aplicativos de saúde, que tem como objetivo ajudar quem busca uma vida mais saudável.
Dentre alguns exemplos das funcionalidades desses aplicativos estão a organização de agenda de treinos, acompanhamento de planos alimentares e o controle de resultados pós-treino. Se usados de forma responsável, esses aplicativos de saúde ajudam e muito quem deseja melhores resultados na rotina de exercícios.
Confira a seguir 8 desses aplicativos e suas funcionalidades.
1. Me+
O Me+ é um aplicativo que tem como objetivo organizar a rotina diária com foco em uma vida mais saudável. Para isso, o aplicativo conta com diferentes funcionalidades que incluem:
- Planos de exercícios semanais;
- Widgets personalizáveis;
- Rastreador de humor;
- Espaço para confissões pessoais.
O foco é construir equilíbrio entre saúde física e mental, promovendo o bem-estar e trazendo resultados a longo prazo. Para quem deseja unir uma rotina de exercícios a bons hábitos de saúde mental, o Me+ pode ser uma ótima opção.
O aplicativo está disponível para:
2. Beba Água
A hidratação é um dos elementos mais importantes para a saúde diária, sobretudo para quem tem uma rotina que inclui a prática de exercícios físicos. A funcionalidade do aplicativo Beba Água é simples, mas efetiva: gerar um lembrete periódico para que você beba água.
Apesar de simples, muitas pessoas ainda esquecem de beber líquido no momento e quantidade corretos, e esse aplicativo visa solucionar esse problema. Além disso, o app também conta com outras funcionalidades como:
- Cálculo de consumo de água com base no peso;
- Intervalo de tempo entre os lembretes;
- Monitoramento de perda de peso;
- Dashboard geral de ingestão de água.
O aplicativo está disponível para:
3. Yazio
O Yazio é um aplicativo com foco na alimentação e consumo consciente de calorias e na perda de peso. Para isso, o aplicativo conta com funcionalidades como:
- Monitoramento de calorias consumidas;
- Scanner de código de barras para consulta de substâncias e calorias;
- Acompanhamento de planos de alimentação;
- Receitas fitness atualizadas semanalmente;
- Monitoramento de consumo de água.
O aplicativo está disponível para:
4. Desrotulando
E por falar em consumo consciente, o Desrotulando é outro aplicativo que foca no conhecimento dos alimentos que consumimos diariamente. Para tanto, esse aplicativo escaneia o código de barras de qualquer produto e lista informações importantes ao usuário, como por exemplo:
- Avaliações nutricionais dos produtos;
- Alternativas ao produto escaneado;
- Categoria dos alimentos.
Além disso, o aplicativo também traz a pesquisa de produtos de acordo com a categoria e um espaço para personalizar preferências e restrições alimentares, como alergias.
O aplicativo está disponível para:
5. Sleep Cycle
Assim como a alimentação e as rotinas de exercícios são importantes para os resultados a longo prazo, um bom descanso também faz parte do processo. O Sleep Cycle é um aplicativo que promete auxiliar em uma melhor higiene do sono, potencializando os efeitos do descanso.
O aplicativo conta com as funções:
- Monitoramento das etapas do sono (leve, normal e profundo);
- Monitoramento de sons noturnos;
- Controle parental com auxílio de IA;
- Sons relaxantes para adormecer;
- Alarme inteligente;
- Estatísticas do sono (qualidade e regularidade).
O aplicativo está disponível para:
6. MyFitnessPal
O MyFitnessPal é um aplicativo que visa fazer um monitoramento completo da sua rotina fitness. Alimentação, hidratação, exercícios, perda de peso e nutrição: tudo em um único aplicativo de saúde.
Esse aplicativo ainda conta com diário de alimentação, que monitora as calorias das refeições, as perdas nos exercícios em relação às metas diárias. Dessa forma, você não se preocupa em calcular metas diárias e foca apenas em seguir o plano alimentar e de exercícios.
Outras funcionalidades do app incluem:
- Acompanhamento de metas macro;
- Metas de jejum;
- Registro de alimentos e calorias;
- Scanner de código de barras;
- Sincronização com outros aplicativos de saúde.
O aplicativo está disponível para:
7. Lojong
Na ala dos aplicativos de relaxamento do corpo e da mente, o Lojong é um app que visa promover a redução do estresse e da ansiedade por meio da meditação. Com foco no controle do estresse, alívio da ansiedade e aumento do foco e da produtividade, o app busca melhorar a saúde mental dos usuários.
Dentre as vantagens do app, temos:
- Meditações divididas por etapas e guidas por áudio;
- Conteúdos sobre qualidade do sono;
- Vídeos animados sobre meditação;
- Histórico de meditações.
- Programas mindfulness;
- Artigos e citações inspiradores.
O aplicativo está disponível para:
8. Calm
Por fim, o Calm é outro aplicativo que visa melhorar a qualidade do sono por meio da meditação. O foco é dormir melhor e reduzir problemas como o estresse e viver de forma mais saudável.
O aplicativo inclui:
- Músicas relaxantes para meditar;
- Meditações com diferentes focos e objetivos;
- Histórias para relaxar e pegar no sono.
- Paisagens sonoras;
- Masterclasses de meditação.
O aplicativo está disponível para:
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