Antes de dar início a uma rotina de treinos, é importante definir a sua capacidade física para a elaboração de um programa de treinamento funcional. Para isso existe a avaliação física, que vai trazer as informações sobre o seu condicionamento físico e dar base à sua rotina de treinos.

Mas você sabe como funciona uma avaliação e por quê ela é tão importante antes de praticar exercícios físicos? No artigo a seguir, vamos te explicar de maneira geral o que é uma avaliação física, como ela funciona e como ela contribui para os resultados do programa de treinamento.

Bateu a curiosidade? Então continue a leitura do artigo para saber mais!

A importância da avaliação física

A avaliação física é uma parte essencial e a base de qualquer programa de treinamento, sobretudo para quem deseja começar ou retomar uma rotina de treinos. Isso porque é a avaliação física que vai fornecer os dados necessários para que você construa uma rotina fitness adaptada ao seu perfil físico.

Além disso, esse é um processo que precisa ser acompanhado e analisado por especialistas e profissionais da área fitness e da saúde. No entanto, muitas pessoas ainda se aventuram ao iniciar uma rotina de exercícios físicos sem nenhum acompanhamento ou direcionamento profissional, trazendo péssimas consequências.

A primeira delas é o risco de errar a frequência, volume e intensidade dos exercícios, podendo tanto fazer menos exercícios que o necessário e reduzindo resultados, quanto exagerando na dose e ocasionando lesões. Mas o que é exatamente uma avaliação física?

Em suma, a avaliação física é uma procedimento feito por especialistas em saúde que visa determinar o condicionamento físico de uma pessoa. Essas avaliações consistem em uma série de testes de aptidão física e resistência como forma de terminar a carga de exercícios recomendada para cada pessoa.

Dentre algumas das avaliações feitas em uma avaliação física estão:

• Bioimpedância;
• Força física e muscular;
• Aptidão cardiorrespiratória;
• Postura e flexibilidade;
• Antropometria;
• Dobras cutâneas;
• Testes Neuromusculares.

Com o resultado e a análise de todas essas informações, o profissional responsável pela avaliação será capaz de determinar o condicionamento físico do indivíduo. Consequentemente, é essa avaliação que permitirá ao personal trainer a montagem de um programa de treinamento adaptado ao perfil do aluno.

No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como esse tipo de avaliação funciona na prática. Por isso, a seguir você confere o procedimento de uma das avaliações mais importantes desse processo: a avaliação de bioimpedância.

Avaliação de Bioimpedância

A avaliação de bioimpedância consiste em uma avaliação física que visa determinar a composição corporal de cada indivíduo. É uma avaliação simples mas que ao mesmo tempo exige profissionais capacitados para interpretar as informações desse procedimento.

Basicamente, uma avaliação de bioimpedância funciona da seguinte forma: o paciente permanece deitado em uma maca, enquanto o profissional cola diversos eletrodos em diferentes partes do corpo do paciente, como mãos e pés.

Os eletrodos são ligados a um único aparelho, que vai direcionar correntes elétricas de baixa amperagem por todo o corpo do paciente. Ou seja, o processo é totalmente não-invasivo e indolor, o que significa que o paciente não precisa tirar o que estiver vestindo e não sentirá dor durante o procedimento.

Outra maneira de fazer a bioimpedância é de pé com o uso de uma plataforma com placas de metal, encaixando os pés sobre elas enquanto segura um par de barras de metal com as mãos. Nesse caso, a plataforma substitui a máquina e as placas e barras de metal substituem os eletrodos, mas o princípio é o mesmo: passar uma corrente elétrica pelo seu corpo.

Mas o que exatamente essas correntes elétricas podem mostrar ao profissional e a pessoa sendo avaliada? Resumidamente, o resultado desse exame é baseado no tempo que a corrente elétrica demora para circular por todo o seu corpo, indicando os “obstáculos” que ela encontra ao percorrer esse caminho, como a gordura corporal, por exemplo.

Desse modo, a avaliação de bioimpedância é capaz de trazer informações como:

• Quantidade de massa magra;
• Quantidade de gordura corporal;
• Densidade óssea;
• Nível de hidratação do corpo;
• Taxa metabólica basal.

Por fim, o ideal é que a avaliação de bioimpedância seja um procedimento feito periodicamente, ou seja, repetido com o passar dos meses. Dessa forma, tanto seu personal trainer quanto seu nutricionista poderão ajustar seu treinamento e alimentação para que você consiga de fato alcançar os seus objetivos ao longo dos meses.

Comece hoje com a Tribos

Agora que você já sabe tudo sobre avaliação física e seus benefícios, que tal começar a sua rotina fitness com acompanhamento profissional e especializado? Na Tribos você pode!

Aqui você conta com avaliação de bioimpedância feita por profissionais, além de acompanhamento físico e nutricional durante todo o programa de treinamento. Tudo isso com um programa de acompanhamento de metas, para que você consiga atingir os seus objetivos com eficácia e segurança.

Além disso, na Tribos você encontra diferentes modalidades de treino e programas de treinamento verdadeiramente personalizados e de acordo com o seu perfil. A nossa metodologia Stay On te ajuda a manter o foco nos resultados sem perder o ritmo.

Ficou interessado e quer saber mais sobre como podemos te ajudar? Fale com a gente e comece hoje mesmo a sua caminhada rumo aos seus objetivos e uma vida mais saudável! Porque na Tribos, é assim: seu corpo, sua meta, nosso propósito!

Gostou do conteúdo? Veja também o nosso artigo expondo 4 sabotadores da sua rotina de exercícios físicos!