Quando o assunto são atividades fitness nas academias, as opções são variadas e vão desde musculação e ginástica até aulas coletivas. Uma dessas modalidades é o Body Pump, que promete trazer bons resultados para o corpo, estimulando a perda de peso e aumentando a resistência muscular.

Sendo assim, no artigo a seguir vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre o Body Pump e os principais benefícios dessa modalidade. Por isso, leia o artigo até o final para ficar por dentro de tudo sobre o Body Pump.

Vamos lá?

O que é Body Pump?

Body Pump é um tipo de treino localizado que visa trabalhar todo o corpo e que geralmente é feito por meio de aulas coletivas. Nessas aulas são utilizadas apenas barras e anilhas (pesos) como instrumentos para exercitar e estimular todos os músculos do corpo.

Geralmente, as aulas de Body Pump tem duração entre 30 minutos e 1 hora e são divididas em diferentes períodos. A princípio as aulas começam com um aquecimento, seguido pelos exercícios e encerrando com um período de alongamento e relaxamento dos músculos.

Outra característica do Body Pump é a divisão dos períodos de exercício de acordo com os músculos a serem trabalhados. Por exemplo, é comum que uma aula nessa modalidade seja dividida entre parte superior e inferior do corpo de forma alternada entre descanso e estímulos aos músculos.

Assim como acontece no caso de outras aulas coletivas, as sessões de Body Pump também costumam ser acompanhadas de música como forma de motivação aos exercícios. Cada aula pode ser acompanhada de um instrutor de forma presencial ou remota, ou seja, com aulas gravadas ou instrutores à distância.

Mas para que o Body Pump é indicado? Na realidade não existe uma indicação precisa e a modalidade pode ser praticada por qualquer aluno, independente do nível de experiência. No entanto, é preciso estar atento e sempre consultar os profissionais indicados antes de começar nesse tipo de atividade física.

Por fim, o objetivo do Body Pump é gerar mais força e resistência utilizando pouco peso mas com alta intensidade nos exercícios. Como resultado, os alunos obtêm maior condicionamento físico e muscular, além de outros benefícios.

A seguir, você vai conhecer alguns dos principais benefícios dessa modalidade.

Benefícios do Body Pump

Conforme vimos no tópico anterior, o Body Pump é um tipo de treino rápido e intenso, mas que pode ser praticado por qualquer pessoa. Mas quais os benefícios desse tipo de treino para quem deseja começar uma rotina fitness do zero?

Dentre os principais benefícios do Body Pump estão:

Alta queima de calorias: para quem tem como objetivo a perda de peso a longo prazo, o Body Pump é uma ótima opção, já que seu processo implica na queima de muitas calorias por aula. A depender da aula, é possível queimar até 600 calorias por sessão.

Tonificação do corpo: já para quem deseja um resultado mais estético, essa modalidade ajuda a tonificar o corpo. Isso porque todo o corpo é trabalhado, tonificando e beneficiando seu corpo de forma geral.

Aumento da força muscular: como uma das bases do Body Pump é a alta intensidade com pouco peso, o treino proporcionado pelo Body Pump ajuda no aumento da força muscular. Além da forma muscular, essa modalidade também auxilia na resistência óssea, prevenindo problemas como a osteoporose, por exemplo.

Aumento da resistência: Por fim, o Body Pump também amplifica a resistência do corpo, sobretudo por conta do foco nas repetições que essas aulas proporcionam. Estima-se que em uma única aula, é possível fazer até mil repetições. Como resultado, o corpo ganha mais resistência ao longo do tempo.

Body Pump é na Tribos!

Agora que você já conhece o Body Pump e os seus benefícios para o corpo, que tal começar a praticar com o acompanhamento dos melhores profissionais? Na Tribos você pode!

Em parceria com a Les Mills, referência em aulas coletivas no mercado fitness mundial, a Tribos traz para você aulas dinâmicas de Body Pump. Trabalhe todos os músculos do corpo, ganhe força muscular, massa magra e tonifique seu corpo!

Além disso, na Tribos você ainda conta com acompanhamento próximo e feito por profissionais certificados pelo mercado. Em adição a tudo isso, aqui você ainda conta com:

• Conveniência pré e pós-treino;
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• Estrutura moderna;
• Programa de monitoramento de resultados;
• Acompanhamento com nutricionistas.

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